江信宏的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

不論學生、上班族，夜晚放鬆之餘怎麼可以少了看電視配宵夜，油膩膩的鹽酥雞也成了不少人的宵夜首選啦！但一吃完由炸食物立刻睡覺，不僅來不及消化的腹脹感會影響睡眠，更是肥胖的元凶。除了油炸食物外，有很多食物也避免在深夜食用，國外網站《Food Net Work》特別整理出8種睡前千萬別吃的宵夜，享受之餘別忘了也要替健康把關啊！

1. Pizza

半夜想要叫Pizza Hut、達美樂的你，可能需要再重新思考一下了。根據一項研究發現，Pizza上的乳酪絲可能會讓你在睡覺時做惡夢，而酸性番茄醬則可能導致腹痛。其實Pizza的熱量也不容小覷，在睡前吃只會讓你增加更多額外的脂肪。

2. 咖啡

很多夜貓族為了熬夜讀書、趕工，練就了即使在夜間喝咖啡也能睡得安穩的絕招，但大多數的人並不是這麼幸運，如果你會因為咖啡因影響睡眠，切記請勿在睡前6小時內飲用。

3. 含糖穀物

來碗穀片泡牛奶也是許多人的日常宵夜之一，但最好堅持食用低糖、高纖的穀片，因為豐富的穀片在你的體內會迅速消化，導致血糖水平甩掉一些睡眠激素，造成睡眠不佳，當你睡眠不足時，就更容易因此吃進更多食物（尤其是糖）來補充能量。

4. 辛辣食物

辛辣食物不僅刺激你的味蕾，吃下肚後也會刺激你的胃部，胃宛如一把火在燒，當然就會影響到睡眠。

5. 氣泡飲料賭場酒店

氣泡飲料喝了好舒爽，但其實成分滿滿都是糖，而糖正是誘發睡眠品質不佳的關鍵，所以氣泡飲料最好別在睡前喝。

6. 紅酒

許多人睡前會喝一兩杯葡萄酒助眠，但實際上酒精會破壞你的自然睡眠模式，長時間睡前飲用酒精，可能會使你的睡眠品質惡化，也容易在半夜或是早上起床尿尿中斷睡眠。

7. 柳橙汁

柑橘類水果呈酸性，如果你剛好有個敏感的膀胱那肯定會出問題，嘗試吃整塊的水果而非含糖果汁，對於睡眠更有幫助。

8.漢堡

漢堡對身體來說是個重負擔的肥胖食物，需要努力消化，如果你吃完馬上倒頭就睡，不僅容易發胖，對身體可是會有破壞性的傷害。一項研究發現，吃太多飽和脂肪與睡眠差有關，會讓你更難入睡。

黃仁德在《我和我的四個男人》中，與李毓芬、許維恩有許多對手戲，他先是與李毓芬意外一夜情，再和許維恩交往又接吻。黃仁德笑說，心情超複雜，也說：「一次碰上兩位女神，覺得開心又怕粉絲們生氣！」

被問到哪一位是他的理想型，黃仁德直言：「別看李毓芬和許維恩這樣，她們私下其實都是有點傻大姊的直率類型。雖然都很可愛，但我喜歡的是小女人。」接著表示，自己不敢跟粉絲們搶女神。也因為和兩人實在太熟了，「所以不會有『那種感覺』。」

▲嚴爵（左）劇中為求李毓芬復合，竟直接求婚。（圖／東森提供，2017.10.13）

劇中許維恩和黃仁德拍攝吻戲時，嬌小的許維恩雖穿了15公分的高跟鞋，卻仍差了黃仁德一顆頭，讓兩人形成「最萌身高差」；許維恩更笑罵：「長那麼高幹嘛？每次對戲脖子都超酸的。」

被問到面對兩人的吻戲會不會緊張，許維恩立刻大笑：「因為我們身高差太多，所以一直在討論拍攝角度與站的位置，拍完才發現根本沒時間緊張。」

▲許維恩（左）和黃仁德有「最萌身高差」。（圖／東森提供，2017.10.13）

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